我们都知道生命在于运动这句话，也知道运动的重要性，尤其是对于老年人来说，身体的机能本来就要比年轻人要弱，如果没有科学的锻炼，那么即将到来的冬天就是老年人的噩梦。那么老年人冬季运动的注意事项有那些呢?让老年保健专家为你讲解一下吧。
一、科学的运动指导
我们都知道对于老年人来说有很多的时间去运动，而且每天都可以保证充足的时间。可是对于老年人来说，运动的科学性是存在质疑的。这主要是因为老年人在思想上以为运动就是跑步，或者其他的额，对于强度或者运动频率之类的没有了解。常常出现运动的效果不明显，甚至出现不必要的运动损伤。通常体育锻炼要有一定的运动负荷，对中老年人不能仅凭热情从事运动锻炼，根据自身健康状况，循序渐进的开展体育活动，若患有慢性疾病的，应在健身指导员或医务工作者的指导下进行运动。
二、科学的膳食搭配
健康源于科学的运动和合理的营养。随着季节的更替，天气逐渐转向干燥、凉爽甚至温度较低的秋冬季节，适宜的气候使人的胃口大开，睡眠也大为改善。能吃能睡，稍不注意，脂肪在体内就能快速积累，引起肥胖。尤其对于中老年人，应该参加一些力所能及的运动以增加能量消耗和抵抗力，另外，适量的运动对改善神经肌肉功能、心血管机能有明显作用，也有助于预防骨质疏松症的发生。
三、适宜的运动强度
运动的强度及时间要依个人的体能慢慢地增加，运动至微微出汗的程度是最合适的，尤其是老年朋友，千万不可认为越累越好，这里有一个简易的方法可以测量强度是否合适，运动停止后迅速测量脉搏，若脉搏和年龄相加小于或等于170，则说明强度合适。
四、运动的频率
老年人的运动时间是可以保证的，但是运动的频率也是一个注意事项。正常情况下运动的频率需要在每周保证3-5次，每一次都要坚持30分钟左右最好。运动前需要热身，同样运动后也要有数分钟的整理运动，运动前后体温差异较大，应注意身体的保暖，要穿着舒适的服装参加运动。
上面的这些注意事项可是很重要的，家里有老人的一定要注意收藏哦。在这里小编要提示大家，运动的细节是很多的，比如运动后不宜立即坐下休息，不宜马上洗浴，不宜暴饮止渴，不宜大量吃糖，不宜饮酒除乏等等，这些都是要注意的，大家千万不要忽视哦。
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