在秋季很多女性都想要减肥，那么，秋天女人如何瘦身呢?我们需要做好哪些减肥的技巧呢?女性在秋季怎样减肥便成为很多人关注的话题。因为很多漂亮MM不仅拥有令人羡慕的脸蛋，还有完美的S型曲线身姿。所以，如何减肥最有效呢?我们一起来看看如何让我们女性整个身体看起来轻盈柔软的一些减肥技巧吧!
Step 1：转转腰腕
1、脚掌往外侧打开，步幅是肩宽的两倍，双膝往两侧弯曲，骨盆充分打开，臀部笔直地下沉，腰背挺直，腹部与臀部的肌肉收紧，全身重量落于腰上，胸廓与肩胛骨外扩，两臂伸直侧平举，手腕微微向上翻起。
2、保持左右扎马步的姿势，臀部下沉至大腿与小腿成90度，上身挺直，双手手腕一边前后回转，腰部同时也往右扭动。
Step 2：平衡抬膝
1、左腿站直，膝盖尽量绷直，右腿屈膝抬高，膝盖尽量往胸前靠拢，但保持大腿与小腿90度的夹角，双臂伸直向下摆并击掌。
2、右膝完成动作后，站直绷紧膝盖，全身重量落于右脚上，以同样的方式先屈膝抬高左腿，双臂在左侧大腿下方击掌，然后向后摆腿，双臂往上打开。
Step 3：背部拉伸
1、双脚张开至与肩同宽的步幅站立，膝盖绷直，骨盆立起来，支撑上身腰背挺直，腰腹与臀部的肌肉收紧，两肩放松，上臂侧平举，屈肘将下臂往上抬起，令上下臂互成90度角，胸廓打开。
2、双膝往前微微弯曲，上身下沉，同时腰往前弯下，俯身收拢，两臂伸直往前舒展，充分拉伸肩部与腋下的肌肉，掌心反向外侧，左右手背互相靠拢，低下头呼气3秒钟。
小编碎碎念：秋季女性怎样减肥最有效呢?我们以上就是教给大家的简单易学的3步减肥小编也是希望mm们可以喜欢这些减肥操。因此，我们资讯网的专家就建议大家，如果你想要瘦的话，那么，亲爱的朋友们，不要再羡慕别人的柔软了，自己赶紧动起来吧!
