天气热如何养生效果好呢?

　　天气热如何养生?是这时候很多人都关注的夏季养生知识的，中医认为夏天我们从饮食和生活习惯上都要有一定的调整才可以适应这么炎热的天气的，我们现在来看看究竟应该怎么做吧?

　　人体是最舒适的温度在是20℃～28℃之间，夏天的时候类日炎炎很有可能会达到38℃，所以我们的身体就会有各种的不适应，中枢神经也会受到一定的威胁的，高温天气对人们的工作、生活和身体都会产生不良影响高温时节，人易疲劳、烦躁和发怒，甚至犯罪率也会上升。同时，高温时节还是心脑血管病和呼吸道等疾病的多发期。

　　预防中暑：多喝水加防晒

天气热如何养生效果好呢？

　　夏天防中暑是必修课程的，中暑分为两种情况，一种是高温、高辐射，也就是俗称的干热，另一种是高温、高湿度，即夏季常见的湿热天，人体不能正常排汗，也会导致中暑。

　　注意补充水分，不能等渴了再喝水，出汗多时应适当喝一些盐水;食物方面要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类。同时，应保证足够的睡眠，睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病、面部神经麻痹等;多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜等。需提醒的是，吃冷饮不要一次吃太多，因为人体局部的温度突然降低，会影响到各系统功能的正常运行。另外外出时候一定要记得准备防晒的用品，穿吸汗透气的衣服最好。

　　避免空调病：少吹空调

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　　空调病不是一种稀罕叫法了，因为现在的办公室和生活区域都有空调，但是因为室内外差距太大，所以人体适应不了就会出现感冒的情况的。室内外温差别超过5℃。使用空调的房间温度最好控制在24℃到26℃左右，这样的温度对人体来说比较舒适。空调温度不要调得过低，以免与室外温差过大，使人们、特别是中老年人和体弱者，容易患上感冒。

　　“空调病”已列入人类健康10大杀手“黑名单”，其主要症状是头晕、发热、盗汗、身体发虚等，很多人将其误认为是感冒。如长期待在空调屋内，还会发生关节炎、颈椎病、胃肠道疾病、女性月经失调等病症。

　　空调房间必须经常的保持空气流通。开启空调的时间不要过长，且要经常开窗换气，以确保室内外空气交换，使室外新鲜气体进入，保持室内空气的清洁。此外，使用空调的房间应保持清洁卫生，并避免在室内吸烟。

　　开车一族是空调病的高发人群，建议不要把汽车空调温度调得太低，一般车厢内外温度差在10℃以内为宜。车内开着空调时，最好不要在车内抽烟。不要躺在开着空调的停驶车里睡觉，这样很可能会导致一氧化碳中毒。

　　对抗消化道疾病：防止“病从口入”

天气热如何养生效果好呢？

　　夏天因为天气炎热所以很多人喜欢吃冰凉或是生冷的食物，但是这样对于我们的消化系统是没有什么好处的，各种细菌会更加活跃，预防肠道传染病的重点是防止“病从口入”。只要大家日常生活中注意下列问题就会减少腹泻病的发病机会。

　　防守策略：注意饮用水卫生。饮用水煮沸后可杀灭致病微生物。日常饮水或是进食一定要注意卫生的问题，另外水一定要烧开再和，喝生水很不卫生，食物要生熟分开吃，避免交叉感染，吃剩下的食物不能防治太久，最好可以赶紧放进冰箱，吃饭前要洗手，也要经常保持居住环境的清洁问题。需要提醒的是不要经常在路边吃小吃了，这时候的污染就绝不止是空气污染了。

　　防范心脑血管病：上午少活动

天气热如何养生效果好呢？

　　炎热夏季，也是心脑血管疾病的高发季节。夏季人体大量排汗，体内水分流失多，使血液黏度上升，血液循环受阻，容易诱发脑供血不足、脑梗塞、冠心病等心脑血管疾病。同时，心脑血管对气温变化最为敏感，在空调房内冷热交替，或者暴饮冷水，会导致血管突然大面积收缩，诱发心绞痛、心梗、脑血管病等。天热易使人产生烦躁情绪，特别是大喜大怒时，也会诱发心脑血管等疾病。

　　要注意防暑降温，避免阳光暴晒、血压升高; 注意保持充足的睡眠;有高血压、心脏病的人不宜洗桑拿。以防缺氧而诱发急性心肌梗塞;

　　饮食要清淡易消化。多吃新鲜的蔬菜和水果。不要等渴了才喝水，要多喝凉开水，及时补充水分。标准以每日1500毫升尿为准，只要每日有1500毫升左右的尿量即表示人体内水分足够。也可以喝一些淡盐水。最好在睡前半小时、半夜醒来及清晨起床后都喝一些水。最重要的是要保持愉快的心情。

　　心脑血管病人要忌烟限酒。

　　每天上午6时至 11时被称为心脑血管疾病患者的“魔鬼时间”。因为此时人的交感神经兴奋性较高，血压上升，心率加快，血黏度上升，因此增加了心血管系统的负担和耗氧，是心脏病发作的高峰时间。此时心脑血管病患者不宜进行大运动量的活动，喜欢晨练的患者尤其要注意。

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　　远离红眼病：游泳要戴防护水镜

　　夏季游泳是很好的消暑方法，但是如果游泳中不注意卫生的话，很有可能会有传染病上身的，特别是结膜炎的传染性很强，症状主要表现为眼睑肿胀、结膜充血、异物感、流泪或刺痛。由于分泌物增多，会使上、下睫毛粘在一起，早晨起床时睁眼困难，严重时结膜表面会被一层假膜覆盖。不少患者还会体温升高、全身不适，病毒感染所引起的急性结膜炎则会引起角膜感染、淋巴结肿大等症状。

　　水是眼病传播的主要途径之一。爱好游泳的人们除在游泳时要戴上防护水镜外，游泳后也应点一些抗生素类眼药水。佩戴隐形眼镜者，要认真清洗镜片，游泳和淋浴时应摘下镜片。同时，外出遇到风沙时，最好采取戴防护镜等护眼措施。一旦有异物进入眼内，切忌用手或手帕揉擦，可请别人吹或用水冲的方法去除，以防角膜被异物损伤，使传染源乘机而入。

　　躲开皮肤病：饮食要清淡

天气热如何养生效果好呢？

　　夏天的时候因各种原因，是皮肤病的多发季节，最易发的皮肤病主要有接触性皮炎、花斑癣、日光性皮炎、手癣、足癣、虫咬性皮炎等。毕竟，天气闷热、湿度增大，人体汗液不能及时蒸发，就易引发夏季皮炎。这些患者脸上其他部位会长出“小红疙瘩”，且瘙痒，抓后会出现抓痕、血痂、皮肤肥厚及色素沉着等症状。同时，由于细菌和真菌在这一季节十分活跃，患过敏、湿疹、皮肤癣的病人也有所增加。

　　防守攻略：人们要特别注意补充水分和营养，养成多喝开水的习惯。保持作息规律，保证充足的睡眠，保持大便通畅。饮食要清淡，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，少吃海鲜、羊肉、大蒜和韭菜等易“发”的食物，少喝咖啡等刺激性强的饮料，避免阳光直射等。另外，不要自行涂抹药品，一定要找医生问清楚才能用。

　　天气热如何养生?其实对于很多人来讲夏天都是很难熬的，不过如果知道一写养生知识保健康的话，可能会好一些。