最近地震频频发生，这会让人们产生很大的恐惧感，长期存在这样的现象不仅不利于自己的健康，还不利于日常的工作和生活的，所以要及时的消除地震后的恐惧感，那么如何消除地震后的紧张心理呢?今天就为大家详细的介绍一下解决恐惧感的具体方法，希望可以给大家一些必要的帮助。
● 避免、减少或调整压力源：比如少接触道听途说，或刺激的讯息。
● 降低紧张度：和有耐性、安全的亲友谈话，或找心理专业人员协助。
● 太过紧张、担心或失眠时，可在医生建议下用抗焦虑剂或助眠药来协助，这只是暂时使用，但可有较快安定的效果。
● 做紧急处理的预备：逃生袋、电池、饮水、逃生路线等，多一点准备可让自己多一份安心。
● 近期少安排些事务给自己，一次处理一件事情。
● 不要孤立自己。要多和朋友、亲戚、邻居、同事或心理辅导团体的成员保持联系，和他们谈谈感受。
● 规律运动，规律饮食(尤其青菜、水果)，规律作息，照顾好身体。注意这段时间免疫力容易变差，小心感冒。
● 学习放松技巧，如听音乐、打坐、瑜珈、太极拳或肌肉放松技巧。
上述的这些方法都可以帮助人们解决恐惧感，其实深呼吸也是一种很不错的方法，这是一种非常简单的自我放松的方法，在你觉得非常的焦虑或者是烦躁的时候，则可以使用这种方法，就会让你觉得很轻松的，所以面对大地震，建议大家应该使用上述的方法，进行心理调节。
