吸烟有害健康很多人都知道，但是我们身边还是有很多吸烟的男人。男人心里明白吸烟的巨大害处。但是让有烟瘾的男人戒烟又是一件非常困难的事情。很多男人想要戒烟，但是感觉戒烟非常困难或者在戒烟的半途而放弃戒烟。戒烟的方法有很多。怎样才能找到适合自己的戒烟方法和技巧呢。
戒烟的方法缓解男人戒烟过程中痛苦才是最重要的。下面我们来讲解一下让男人戒烟的方法和技巧。让想戒烟的男士。少走弯路。。成功的戒掉香烟。
戒烟方法(一)：
1.戒烟从现在开始，丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
3.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
4.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
5.抵制香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
6.经常想着烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的影响。
7.考虑一下你的行为对家庭其他成员的伤害，他们是二手烟的严重受害者。
8.经常想起吸烟的危害及戒烟好处，可以尝试戒烟产品或替代品(如嚼口香糖)。
戒烟方法(二)
首先，戒烟该如何度过最难熬的前5天?：
(l)两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。
(2)每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
( 3)在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
(4)饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
(5)不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
(6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
(7)可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
戒烟医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”：
(1)饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
(2)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
(3)将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
(4)避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
(5)将不抽烟省下的钱给自己买一个礼物。
(6)准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
在这个生活水平提议提高。我们对健康的认识也在逐步增强的社会。希望以上戒烟的方法和技巧。让男人轻松甩掉香烟的诱惑，彻底戒烟。为了家人和自己的身体健康，希望男人们戒烟成功。
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