冬天是人们最容易感冒的时候，虽然感冒不是什么大病，但是病起来还是很折磨人的。在人感冒的期间，会觉得吃什么东西都不会有胃口。今天，针对这个问题，小编就来给大家推荐一些适合感冒期间食用的健康饮食。
1、多吃清淡的汤和粥
感冒时，人的肠胃功能变差，清淡的粥和汤相对易消化，同时热汤和热粥可以起到发汗的作用，但发汗之后要注意水分的补充。
2、多吃清蒸的鸡和鱼
人体相对虚弱时，要注意优质蛋白的补充。鸡肉和鱼肉中含有人体必需的多种氨基酸，且其蛋白质易于消化吸收，能增强机体对感冒病毒的抵抗力。
3、多吃萝卜
萝卜中的萝卜素对预防感冒及缓解感冒时痰多等症状可能有一定作用。推荐一种做法：把萝卜切碎，榨汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，拌匀后冲入温开水做成饮料喝。
4、多吃洋葱和大蒜
洋葱气味辛辣，可抗寒，抵御感冒，且具有一定的抑菌作用。洋葱还能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化。大蒜内含有一种叫“硫化丙烯”的辣素，这种辣素对病原菌和寄生虫都有很好的抑制作用。
5、多吃蜂蜜
其中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能，每日早晚两次服用，可增强身体免疫力，抵抗病毒侵袭。相反的，有些食物在感冒期间吃反而起到加重感冒症状的效果，应该尽量避免。
上面的这些食物，都是感冒期间最适合的一些食物，要提醒大家的就是，千万不要因为胃口差就不吃东西，也不要迷信上面“饥饿疗法”，这样之会让你抵抗力更弱。所以感冒期间吃上面的这些食物才是最正确的选择。
