中年男人，身体正处在危险期，如果注意饮食的调理，就可以减少疾病的发生几率，相反，如果不注意保健身体，就会出现衰老，甚至疾病。那么，中年男人的抗衰老食物有哪些呢?其实，很多平时我们的饮食，都可以起到中年男人抗衰老的作用。下文具体介绍了中年男人的抗衰老食物有什么?
中年男人的抗衰老食物有什么
鲑鱼：
中年男人抗衰老食物有什么?这种鱼主要以吃海藻为生，而海藻可形成一种特别的脂肪，就是我们熟知的欧咪伽—3脂肪酸，对于心脏非常有益，还可以抑制与自身免疫系统相关的疾病。这就是中年男人的抗衰老食物。
大蒜：
中年男人抗衰老食物有什么?大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。为了让它发挥最大的功效，最好把大蒜切碎或者捣碎食用，吃时不要长时间加热，否则会丧失它的有益成分。这就是中年男人的抗衰老食物。
绿茶：
中年男人抗衰老食物有什么?绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。
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蔓越橘：
中年男人抗衰老食物有什么?蔓越橘中所含的抗氧化剂比任何水果和蔬菜都多，其中的花青素对心脏病和癌症的治疗很有帮助，还可以防止大肠杆菌附着在膀胱壁上，导致尿道炎。这就是中年男人的抗衰老食物。
番茄：
很多研究都表明,烹制过的番茄可以降低人类患前列腺癌和其他癌症的危险。这都要归功于番茄里含有的番茄红素，它是同类营养素中最强有力的抗氧化剂。除此之外，其中的茁胡萝卜素在消灭氧自由基方面也很出色。这就是中年男人的抗衰老食物。
因此，别看西红柿小，其实它给我们带来的益处还大着呢!据研究测定：每人每天食用50克-100克鲜西红柿，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。
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菠菜：
中年男人抗衰老食物有什么?菠菜里富含铁和叶酸。叶酸不但可以预防小儿神经管缺失，还可以降低高半胱氨酸(一种可以刺激血管和导致心脏病的氨基酸)在血液中的浓度。此外，菠菜中含有叶黄素和玉米黄质，它们可以阻止失明的头号“杀手”——视网膜黄斑性病变。这就是中年男人的抗衰老食物。
坚果：
坚果像一个小型的营养发动机，其中含有对人体有益的脂肪酸和维生素E。
中年男人抗衰老食物有什么?坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。
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燕麦：
每天吃点燕麦可以起到降低胆固醇的作用，因为它含有茁葡聚糖，是一种海绵状可溶解的纤维素，可以让早期生成的胆固醇化于无形。这就是中年男人的抗衰老食物。
花椰菜：
中年男人抗衰老食物有什么?其中含有很多植物化学因子，可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。
中年男人抗衰老食物有什么?以上这就是中年男人的抗衰老食物。中年男人除了可以靠饮食来抗衰老外，还可以通过运动来调理自己的内分泌，也可以起到抗衰老的效果。养成良好的生活习惯、饮食习惯，对一个人的健康来说，还是很重要的事情。
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