怎么减肥最健康?相信这是很多人都在追求的减肥方法，专家指出，睡眠与肥胖关系密切，肥胖问题是很多女性苦恼的。快速减肥方法也需要与睡眠结合，研究指出，睡眠时间和体重呈现正相关。那么，睡觉真的能够减肥吗?一起来看下吧。
良好的睡眠能有助于减肥
如何能够健康减肥呢?
(1)保证每天需要的睡眠时间，一般不少于7小时，不多于9小时;
(2)睡前1小时内可以少量做局部小运动，但绝对不要进行高强度的运动，否则会影响睡眠质量;
(3)睡前1小时喝1杯牛奶有助于安神和提高睡眠质量，注意牛奶温热即可;
(4)如何能够健康减肥呢?不要在床上看书或看电视，以免影响床上习惯，努力做到只在床上睡觉;
(5)尽量在晚间11点前睡觉，这样可以帮助身体排毒;
(6)如何能够健康减肥呢?尽量在7点前起床，这样有利于排出宿便，减低小“腹”婆风险;
(7)如何能够健康减肥呢?可以午睡，但是不要超过30分钟，否则可能带来头疼等问题。
如何能够快速减肥?如保证良好的睡眠，不少于7小时。不要经常熬夜。保证三餐饮食摄入量及时间。一日三餐比例：早餐30% 中餐40% 晚餐30% 很多人在饮用餐时有一个共性吃饭较快，老是感觉没有吃饱，这很容易发胖。
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