在平常生活中，我们总会遇到腹部胀气的情况，一旦出现胀气，身体总会感到不适，那么，怎样可以预防腹部胀气呢?其实，正确的饮食习惯对于生活中的健康饮食是十分重要的，现在就让我们一起来看看这方面的知识吧。
1、细嚼慢咽
调查研究发现，一些经常出现有腹部胀气的人群通常都存在有进食过快的特点，可以说这是导致他们长时间肚子胀气的主要原因。如果吃的太快的话会导致食物没有得到充分的咀嚼，因此而导致肠胃消化功能受损，并且出现有胀气等症状。除此之外吃得太快还会使你吞进去空气，因此出现有腹部胀气等症状。
因此在吃东西的时候一定要特别注意，每餐吃饭的时间不要少于三十分钟，而嚼食物的次数不能少于二十次，这样不仅可以有效的预防胀气，同时还有利于消化以及吸收。
2、拒绝碳酸饮料
现如今很多人对各种碳酸饮料都非常的喜爱，甚至还有很多人将碳酸饮料代替白开水饮用，这是非常不好的一个习惯。先不说碳酸饮料中的高热量会引起肥胖，仅仅是其中所含有的大量气体就非常不利于人体健康，相信很多人都有发现，在喝了碳酸饮料后经常会出现有腹部胀气的情况。常见的碳酸饮料有可乐、雪碧等。
除了这些碳酸饮料之外，在生活中还有很多容易产生气体的食物，比如像香槟、土豆、地瓜等，这些食物千万不能过量食用，以免腹部胀气从而出现有不适症状。
3、拒绝高糖食品
各种各样的甜品是很多人的挚爱，尤其是对于女性而言，对甜品更加没有抵抗力。比如像蛋糕、冰激凌、巧克力等，这些食物中所含有的糖分都非常高，如果经常食用的话不仅会导致肥胖，同时还会因此而导致腹部胀气。除此之外，长时间吃这些高糖分的食物，还有可能会导致我们血糖升高，甚至诱发糖尿病。
因此在日常生活中对于各种高糖的食物也应该尽量的避免食用，尤其是一些本身就患有糖尿病的患者。一般情况下正常人每天对甜品的摄入量不能超过2—3份，以此来保持正常的血糖水平。
4、不食过咸食物
由于每个人的口味不同，因此对于食物的淡咸程度也有所不同，生活中有很多人都喜欢吃一些过咸的食物。不管是腌制品还是其他食品，其中所含有的盐分都已经超标，如果经常吃这类食物的话很有可能会因此而导致全身水肿。
这些食物都是导致腹部胀气的常见原因，了解之后在平时生活中还要特别注意，那就是尽量避免吃各种生冷的食物，这样的话同样很容易引起腹部胀气。
其实，在生活中引起腹部胀气的原因还有不少，以上介绍的都是比较常见的原因以及常犯的错误饮食习惯。大家在生活中应该重视自己的饮食习惯以及不要食用过咸的食物，不然腹部就会鼓起来了。
