许多人以龙的传人自居，这本是件好事，说明民族优越感很强。但是，龙的传人就一定要学会“吞云吐雾”的本事吗？何况这种本事不但费钱，而且伤身体。其实，有的人吸烟本就是“少年不识愁滋味，爱上层楼，爱上层楼，为赋新词强说愁”。但是不管吸烟的动机与目的如何，一旦沾染，似乎便很难脱身。因为香烟中的尼古丁与烟焦油对人体的毒害作用，并不逊色于罂粟。难道，龙的传人从此就一定要成为香烟的奴隶吗？难道就没有有效的戒烟的方法吗？其实，有些事就是这样，看似困难，执行起来，似乎就简单了。天下事有难易乎。为之，则难者亦易已，不为，则易者亦难已。要想有效的戒烟，以下的戒烟的方法，是必须要知道的。
消除紧张情绪
您吸烟的主要原因是什么？压力太大？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。
体重问题
戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。
加强戒烟意识
明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
适时地“李代桃僵”
戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
君子一言，驷马难追
一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。
多点空闲，少些应酬
刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟；初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。
运动是关键
经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。
发扬“斩草除根”的精神
男人对自己下手就得狠一点，在吸烟这个问题上，不仅要对自己狠，还要对所有能勾起烟瘾的东西痛下杀机。烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。
落花风雨更伤春，未若怜取眼前人
尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。总之，在吸烟这个问题上，不要怀旧，要懂得转移自己的注意力。否则，一切的戒烟的方法都是水中月、镜中花。
发扬“咬定青山不放松”的精神
戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。另外，若真的烟瘾难忍，不妨试下循序戒烟的方法。
龙的传人应该是身强体健，绝不能无精打采、病病怏怏。须知，戒烟的方法，在于一心。只要有持之以恒的精神，区区香烟，又何愁戒不得。我中华男儿既为龙的传人，就要发扬龙的精神，须知“红日初升，其道大光；河出伏流，一泻汪洋。鹰隼试翼，郁郁苍苍；潜龙腾渊，鳞爪飞扬。干将发硎，天地微茫，天戴其苍，地履其黄。横有千古，纵有八荒”，唯有中国人自强，则中华更加富强。美哉，我少年中国，与天不老；壮哉，我中华族人，与国同疆。
