夏季美容护肤，要注意防晒的问题。中医认为，有很多食物都可以制成美容偏方，可以起到防晒护肤的效果。那么，都有哪些食物，可以防晒呢?今天，我们就为你介绍一些，可以有效防晒的食物种类，一起来看看。
坚果：坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。
鱼类：科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。
番茄：这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。
柠檬：含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。研究显示，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。
以上这些食物，不仅营养价值丰富，还能起到非常好的防晒效果，你可以在日常饮食中，多食用一些。在夏季护肤，不仅可以使用护肤产品，也可以利用食物，由内而外的养颜美容。只要坚持，就一定会有效果。
