不少烟民都知道，吸烟对健康没有好处，会让你有肺癌的风险。从中医的角度考虑，对于烟龄很长的朋友来说，戒烟是一个大问题，他们需要一些戒烟秘诀的帮助。下文介绍了一些家庭调护法，你可以来试试。
烟丝泡水：将香烟内的烟丝抽出，像泡茶一样泡入开水中，想抽烟时，含一口烟丝泡出的烟水。一般人都比较厌恶这个味道，慢慢就会对香烟失去好感。
消除紧张：当一个人处于紧张状态时，吸烟是缓解紧张焦虑的一个办法。如要消除焦虑，不妨改变你的工作环境、工作程序;在公共场所，不妨用口香糖或者水果代替香烟，也可多短暂休息几次，运动运动转移注意力。
扔掉吸烟工具：比如烟灰缸、打火机、香烟等对戒烟产生刺激的物件，统统扔掉。
不要独自戒烟：戒烟时要叫上自己的朋友或同事一起戒烟，因为他们和你生活、工作在一起，当他们吸烟时会对你产生很大诱惑，意志不坚定的人很可能经受不住诱惑再次吸烟。另外，当你们一起戒烟时，还可以互相鼓励、互相监督。
淋浴：感觉烟瘾发作难以忍受时，有条件的不妨立即温水淋浴20分钟左右。这样能彻底放松身心，促进血液循环。另外，淋浴还能冲掉身上的烟味，更容易断掉吸烟的念头。
以上这些戒烟秘诀，只要你坚持使用的话，那么，戒烟也就不是什么难事了。我们在戒烟的时候，拥有坚定的意志，这一点非常重要。如果你没有下定居心要来戒烟的话，那么，你的戒烟也就不会成功了。
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