中医认为,不同种类的食物,其食物性味不同,营养价值也会有区别。我们在睡前,如果经常吃三种食物的话,就能让你很好的增强体质,让身体变得更健康。接下来,小编我就为你具体介绍这三款食物。
西红柿:排毒缓疲劳
西红柿中含有丰富的膳食纤维 (能帮助肠道中的益生菌生长)与果胶,能填补你的胃,刺激大脑的饱食中枢,同时还能带走肠道中的酸性代谢废物,帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒。
而且,西红柿中独特的茄红素还有强大的抗氧化功能,能击退多余的氧自由基,帮助皮肤抗衰老。当茄红素与柠檬酸共同作用时还能帮你瘦身,因为柠檬酸能促进脂肪燃烧,茄红素则能抑制脂肪细胞增多。熬夜时,不妨多吃西红柿,因为西红柿中含有的植物松果体素与人体松果体素很类似,能有效减轻疲劳感。
马铃薯:促进睡眠,保持体重
马铃薯算得上是最有营养的天然瘦身食物,既不含脂肪和胆固醇,热量也很低 (仅为等重量大米的 21%),而且含有非常丰富的柔软膳食纤维,能带来很高的饱腹感(饱腹感是等体积白面包的 3倍,是等重量大米的6倍)。睡前吃些马铃薯不仅不会导致发胖,还会让你睡得更香甜,因为马铃薯中含有丰富的碱性化合物,能够清除你体内那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸性化合物。
燕麦片:清肠道助睡眠
燕麦和马铃薯一样,能帮你清除肠道中那些影响睡眠的酸性物质,更能放松神经,有柔和的安眠功效。首先,燕麦能够促使你体内释放一种胰岛素,这种胰岛素能够帮助色氨酸到达大脑并在那里转化为复合胺,告诉大脑“是时间睡觉了”。其次,燕麦会在你睡眠过程中匀速释放葡萄糖、维持血糖平衡。
今天为大家介绍的几款食材,营养价值丰富,在睡前吃一些的话,对于增强你的体质,保健你的身体健康来说,都是有帮助的。如果你也想拥有健康身体,那么,就不妨试一试这些睡前食物吧,效果还不错哦。
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