抛却夏天的炎热，秋季天气逐渐凉爽，很适合做一些运动来减肥瘦身。运动减肥可谓是超绿色减肥方法，通过一定的有氧体育运动，消耗身体的多余脂肪，达到纤体的目的。
当增加运动时，肌肉活动需要热量，因此对血的游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪细胞得不到补充，反而还要支出，于是就缩小变瘪。一般运动量越大，运动时间越长，消耗脂肪越多，减肥效果就越明显。最常见的运动减肥方法有跳绳、骑自行车、游泳、扭呼啦圈、爬山、跳舞等。
1、跳绳
跳绳，超级方便的运动方式。每半小时消耗热量四百卡，是一种非常有效的有氧运动，同时也是一项健美运动。它对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
2、骑自行车
骑自行车，是一项让人最愉悦自在的运动。不仅可以帮助你塑造美好的腿部线条，而且，如果你习惯骑车上班的话，这还可以使你免于交通拥塞，轻轻松松自由自在上班去!还犹豫什么?赶紧骑上你的自行车，健身减肥吧!
3、扭呼啦圈
呼啦圈又称健身圈，是一项老少皆宜的运动项目。经常进行呼啦圈运动能够保持良好的身段，使得身体的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。而且，扭呼啦圈还可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身并且帮助清除体内的垃圾，达到美容的效果!女孩子们，还等什么，赶紧动起来吧!
4、爬山
爬山既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操，是一项很好的健身项目。它不仅可以强筋健骨，还可以提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力。健身减肥的同时又锻炼了身体，一举两得!但是爬山前要了解自己的身体状况，年老病弱者要谨慎而行之。
5、跑步
大城市，生活节奏快，工作压力大，高密度的工作安排，生活似乎过得很充实。但是，持久下来，人们的健康将会受到严重的威胁。跑步，是最方便的一项运动，只需每天花半个小时，你会发觉跑步之后，整个人的精神状态会顿时提升不少!
生命在于运动，减肥同样在于运动。为了让身材达到自己心中的完美标准，从现在起，多做运动吧!在秋季开始减肥，为即将到来的冬天做好准备，不要让臃肿的冬季更添臃肿。
