运动可以增加一个人的体抗力，可以改变一个人的体型，很多人不知道，运动对于人的肌肤也有很大的帮助，虽然运动好处多多，但是有效的运动还应该选对时间，现在就让我们来数数晚上运动的好处。虽然说运动有很多优势，但是想要达到好的效果，选择在晚上运动效果会更好。
晚上运动更有益于健康
很多人既想健康又懒于运动，对于这种人来说，散步是最佳的一种选择。但是据专家介绍，仅仅散步是很难对健康起到影响的。人们在运动上存在类似的误区。一般说来，中强度的活动的能量消耗是安静时的3至6倍。快步走(1分钟约100至120步)或是上下楼梯、爬山等这种能在3分钟左右就会呼吸急促的运动都属于中强度活动。想要身体健康长寿，坚持每天有20分钟的中强度活动是很必要的。
想要做运动，还需要选择最佳的时间，但是最好在晚上的时间进行散步或慢跑等运动，这样能够使体温稍稍增高，有利于睡眠。另据研究显示，中强度运动好有利于防止动脉硬化，骨质疏松等症状，这是仅靠散步、做家务等轻度运动得不来的效果。虽说中强度的运动很必要，却不宜时间过长。根据自己的身体自主调节，切不可急功近利，以免适得其反。
你是不是随便选一个时间运动，就当完成任务，这样效果是不大的，还有可能损害健康，了解了晚上运动的好处，之后，最好将自己的运动时间安排在晚上，这是很重要的方面，保障康体健康。
