失眠已经成为了现在很多男性朋友们的家常便饭，对于男性朋友们的身体健康影响是非常大的，其实失眠不仅仅是由于精神压力或是其他一些原因造成的，失眠还与大家在睡前吃的食物有关系。下面我们就一起来了解一下男性睡前不能吃的五类食物吧!
一、咖啡因
很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
二、辛辣食物
其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
三、油腻食物
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
四、有饱腹作用的食物
还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
五、酒类
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
以上这些都是男性朋友们在睡前应该要避免食用的食物，特别是对于常常失眠的男性朋友们更是如此，大家在睡前应该要放松心情，吃一些利于睡眠的食物。
