很多男性到了一定的年龄，都会想要宝宝，但是有的时候事与愿违啊，很多男性并没有这个机会，比如男性的精子质量不高的话就很有可能造成男性不育或者女性受孕的可能性减小。那么针对这个问题，我们应该用什么办法来提高精子的质量呢。现在就让小编跟大家介绍下吧!
一、立即抛弃香烟。
很多男性都有吸烟的习惯，据研究结果显示，如果每天男性吸烟超过一包以上，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。
二、夜间起来排尿。
夜间起来排尿是个很好的习惯，为什么呢?因为它会对精子的产生有好处。
三、多吃含有维生素E和微量元素的食物。
维生素不仅是对女性的皮肤的抗氧化有很大的作用，对男性的作用也是很多的。含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。
四、穿宽大的棉织内裤。
很多人都喜欢穿尼龙的内裤，其实这样是不好的对于男性。据研究，科学家表示宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。
五、定期请医生检查。
性病是每个人都不愿意得的，那么我们怎么检查自己是不是有了性病的呢?这个时候定期的健康检查成了很大的必要。而且如果不小心染上性病，必然会对精子的数量产生不良影响。如果发现生殖器有异常情况，要定期请医生检查。
六、跑步要适量不要过于激烈
很多男人是很喜欢运动的，但是我们应该知道的是激烈的跑步运动会降低精子活力，因此跑步要适量，不要过于激烈。
七、保持愉快的心情。
什么是百病之源，比如心情紧张、生气就是数百种疾病的根源，其中也包括使精子减弱，因此，要经常保持愉快的心情。
八、不应该长期禁欲。
很多人认为禁欲可以提高男性精子的质量，其实那是不正确的。如果生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。因此，不应该长期禁欲。
九、不要乱用药物。
我们都知道的是孕妇不应该随便吃药，对于男性来说药物的副作用也是很大的。治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的产生。因此，当需要使用那些药物时，应事先征求医生的意见。
十、休息时间不要过长。
很多男性都有睡懒觉的习惯，其实这样是不好的。我们应该需要找些或轻或重的事做，不要懒惰，但也不要干过重的体力活。休息和体力劳动都要适度。
相信通过小编的介绍，大家应该知道怎么提高男性精液中精子质量了。而且小编认为作为男人应该警惕的杀精食物是由于很多的，需要改变的生活作息习惯也是很多的。所以想要宝宝，作为男人就应该为孩子做点贡献的比如在男性饮食方面，多做些”牺牲“是值得的。
