脸上长痘如何用饮食调理?长痘对于男女来讲是非常苦恼的问题,不仅青春期容易长痘其他年龄阶段也有长痘痘,除了使用一些祛痘产品之外,日常生活的健康饮食问题也不可忽视,因为有一些食物对于帮助你解决长痘肌肤是有很大作用的。
1、多吃含锌含钙食物
如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝、牛奶等。
2、多吃维生素含量多的食物
如菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、豆油、坚果、木耳、猴头菇、绿叶蔬菜、鱼类等。
其中维生素A对肌肤有再生作用,维生素C能有效修复被暗疮损伤的组织,维生素B2及B6则可参与代谢蛋白质和促进脂肪代谢,平复暗疮,作为美容大使的维生素E的养颜作用更是不用说了。
3、多吃粗纤维食品
如全麦面包、粗粮、大豆、笋等,可促进肠胃蠕动加快代谢,使多余的油脂尽早排出体外。
脸上长痘的话那么在饮食上,就应该遵守上面所介绍的这些原则,因为它在很大程度上就可以有效地缓解你的痘痘肌肤,还能够让肌肤变得更加的紧致光滑,相比于一些护肤产品饮食才是最好的方法。
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