你知道夏季如何瘦身吗?夏季虽然天气热，但是，经常呆在空调房间里面，都不会觉得太热，不过，经常坐着不运动，这个时候身材很容易发胖，怎样瘦身更快速呢?
女人们在夏季如何瘦身
1、支撑式俯卧撑
练习部位：胸部，手臂
动作要领：俯身，膝关节接触地面，双手接触地面使大臂和小臂保持90度，腕部和手肘处略低于肩部。吸气下落，呼气胸部用力支撑起上身。每次12-15次，坚持3-4组即可。
2、背起
练习部位：背部，腿部
动作要领：俯卧，身体成一条直线俯卧于垫子上，双手五指合拢放于裤线两侧。吸气，头部带动上身抬离地面，同时腿部膝关节不弯曲抬起里面。感受背部有收紧的状态，呼气上肢与下肢同时下落。完成动作。每次15-20次，3-组即可。
女人们在夏季如何瘦身
3、侧抬腿
练习部位：臀部，腿部
动作要领：侧卧，使身体成一条直线，呼气抬起一侧腿部，感受臀部，腿部和腰部有收紧的感觉，吸气下落。换另一侧完成动作。每次15-20次，3-4组。
4、深蹲
练习部位：臀部，腿部
动作要领：双腿分开与肩同宽或稍宽于肩，背部挺直躯干无弯曲，膝关节对准2，3脚趾方向，膝关节保持稳定，不要左右摆动。下蹲时吸气上身适度前倾，动作过程中保持膝关节不要向前超过脚尖，脚跟不离开地板，下蹲幅度以腿部与地面保持90度为最佳。如果腿部力量薄弱或膝关节有损伤，可以蹲到60度即可。最低幅度大腿不要超过地面水平线呼气抬起。每次坚持做12-15次。
5、后抬腿
练习部位：臀部
动作要领：跪姿，腕部与一侧膝关节三点接触地面，控制身体平衡，保持腹部收紧，身体稳定，呼气抬起一侧腿部，腿部伸直感受臀部收紧用力。注意动作过程中，腰部控制稳定，不要随着腿部抬高摆动，吸气下落。练习15-20次后换反方向腿部练习，3-4组即可。
6、卷腹
练习部位：腹部
动作要领：仰卧，双手交叉于头的后侧，轻轻抱头部抬起至颈椎抬起，至胸椎抬起，感受腹部用力，吸气下落完成动作。连续20-30次为一组，5-6组效果更佳。
7、卷腹伸展
练习部位：腹部
动作要领：仰卧，双腿抬起，大腿与小腿保持90度。双手交叉于头的后侧，呼气轻轻抱头部抬起至颈椎抬起，至胸椎抬起，左侧肘关节朝向右侧膝关节方向移动，同时左腿向前伸出，膝关节脚尖为一水平面，感受腹部用力。吸气下落完成动作。连续20-30次为一组，5-6组效果更佳。
肥胖的人一般都不喜欢过夏天，但是，夏天终究会到来，想躲也躲不掉，如果说你害怕过夏天，最主要的原因估计还是因为你怕自己的肥胖身材被人看见，其实，只要懂得夏季如何瘦身的话，就能让肥胖离我们而去，上面介绍了一些运动减肥的方式，大家可以多尝试看看！
