女人一个月中总有那么几天是烦躁不安，郁闷不已的，不管是“好朋友”按时报到还是突然造访，都令你措手不及，打乱了你的生活秩序。那怎么办呢?今天网小编与你分享生理期保健的方法，让你每一天都做好准备迎接“大姨妈”，赶走经期各种困扰。
1. 来点玫瑰花
“生物老师解释女生月经：你们这个卵子啊，等不到精子，那叫一个郁闷啊，边走边吐血……”虽然段子听起来有些重口味，却生动解释了月经的基本原理。卵子没等到精子，没发生妊娠，之前为准备孕育新生命而“高度亢奋”的雌激素和孕激素分泌量下降，子宫内膜突然失去了这两种激素的支撑，血管收缩，内膜坏死脱落引起出血。很多姑娘经期第一天都会偏头痛或心情低落，来杯玫瑰花茶给自己个好心情吧!玫瑰花茶行气活血、调和脏腑，让心情变好，面色红润!
2. 拒绝被痛经绑架
“大姨妈”汹涌而来，最凶悍的痛经往往发生在这天。适量补充营养素是减轻痛经的流行方法!除了女性平时注意补充的铁质叶酸，安利钙镁片和B族营养素也对痛经有缓解作用，镁在月经后期还能调节心理，有助于减轻压力。此时你体内褪黑素正处峰值，有助你拥有更好的睡眠。
3. 小心生病
28%的女性在月经期内生病的可能性较平日更高，要承受如胃痉挛、腹泻、偏头痛、头晕等症状，感觉非常疲倦，容易伤风感冒，注意保暖和休息，抵抗力弱，就要更小心生病。
4.食物选择有讲究
要安然度过经期，你需要摄取高碳水化合物食物，如全麦面包、水果、蔬菜、马铃薯等，让血糖维持在稳定水平，易于平静情绪。经期勿食生冷，如西瓜、冰饮、蟹类，以免造成腹腔血管收缩，痛经加剧。
5. 排毒正当时
月经进入后期，新陈代谢加快，是体内排毒的最理想时机。因为经期身体敏感度比平常高15%，点按穴位排毒的功效更佳。在这个时候按压涌泉穴和足三里都可以促进排毒。
6. 红酒护航
月经已经快结束了，这时候对心血管有保护作用的雌激素水平慢慢开始回升。每天临睡前喝上一小杯大概50毫升的红葡萄酒，可以帮助雌激素保护心血管更好地保驾护航。
7. 养出好皮肤
雌激素水平连续上升，你的皮肤变得光滑，毛孔缩小。体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。月经最后2天及月经后1周称为“燃脂福利期”，此时，身体分解脂肪的能力比平时高2成。快来运动减肥吧!
8.接受最佳挑战
月经刚结束时，由于雌激素水平上升，从而刺激子宫内膜滋生，它负责修复月经期剥脱了表层的内膜，并促使内膜重新增厚。此时是你一个月中感觉自己状态最不错的时候，可以胜任一些很富有挑战性的工作哦!
9. 记得按时体检
雌激素水平UP会使阴道湿润，富于弹性，并调整血液循环，为新生命的产生提供必要的条件。此时适合体检，妇科体检就会建议在月经干净后的3~7天进行，包括宫颈抹片和乳房自检等。
10. 迎接美貌卵泡
你的卵子数量和妈妈的相差无几!母亲的基因是影响女人卵子数量的最大因素。新生女婴两侧卵巢就有70万~200万个原始卵泡，到青春期可以留下大约4万个原始卵泡。每个月经周期都有多个卵泡同时发育，90%以上的周期只有一个卵泡生长至成熟，在第12天，卵泡加速生长，会在大约第14天的时候长到最大!
小编寄语：花期是女性一生中月月相伴的“甜蜜的负担”，每个女人平均一生会有400次月经，每次月经都标志着你作为女人专属的一次为期28天的身体周期。在这28天中，你的荷尔蒙带动身体每天都发生着不同变化，每天只要注重一些小细节，做好生理期保健就可以让你的身体更健康和谐!
