现在男性朋友办公的地点大多是在办公室写字楼，除了上下班的时间，大多数是在电脑和办公桌前完成工作，虽然不用付出什么体力，但是这种办公方式，对于广大职场男人的颈椎损伤是极大的，所以很多上班族十分关心如何保养自己颈椎的问题，为此，下面就请专家来为各位在职场上打拼的男性朋友介绍几种保养颈椎的方法。
颈椎对于温度的要求是十分苛刻的，所以为了保养颈椎，第一点就是要保暖。古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气。
同时，要使颈椎变的更加强健，还必须合理的补充营养，所以对于饮食方面，也需要多加注意调理。作为一位忙碌的白领，你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。
上班族颈椎病高发的原因就是身体活动太少，因此适当增加一些有益的运动是必须的。即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。
一个人的颈椎健康程度，实际上睡觉的过程影响是很大的，为什么这么说呢?因为枕头和床是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息;对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。
一个人的颈椎问题并不是在一天两天形成的，而是一个长期的积累过程，所以要治疗颈椎的问题，也并非一日之功，上述这些保养颈椎的方法，也需要各位男性朋友在日常生活中，要持之以恒的加以锻炼，相信通过这些方法的保护，您的颈椎一定会保持在健康的状态，让您可以精力充沛的面对每一天新的挑战。
推荐阅读：让你轻松告别颈椎病的几个小动作
