在生活中，经常看到一些男性夹着公文包，挺着大肚腩去应酬的场面。而这类男性基本上属于走半步路都会气踹嘘嘘的类型。所以，稍有保健常识的人都知道，这么不和谐的肚子应该尽量消除。可是有的人做了大量运动，不该瘦的地方瘦了，大肚腩却一点都没减。今天教大家一些消除大肚腩的方式。
消除大肚腩的方式：空中登车
仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。咱气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势两秒钟，然后学原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持两秒种，然后慢慢回到开始姿势，如此反复。
消除大肚腩的方式：健身球卷腹
平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。
消除大肚腩的方式：举腿卷腹
仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈，呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。
其实消除大肚腩的方式也很简单，平常多做一些腹部用力的运动就能够很快见到效果。不过，饮食上也需要互相调节。很多男性一边运动一边大吃大喝，这些是看不到效果的。改变一些生活方式，增加一些运动，很快就能恢复健康身材。
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