想必很多人都通过跑步来燃烧体内的脂肪达到减肥的效果，但是不同的时间进行减肥所达到的功效也是不同的。在冬天里，随着天气的越来越冷，人们的运动也越来越少，不过我们可以选择运动的时间，让最少的时间达到最大的减肥效果。
什么时候跑步减肥效果好?
不少人习惯早晨起来跑步锻炼，这个是很正确的做法哦，因为在吃早饭前这段时间，正是慢跑的最佳时机一般情况下，慢跑的前20分钟，会以碳水化合物为能源被消耗，过了20分钟后，脂肪则会作为第二能源开始被燃烧起来。所以，我们一般都认为有氧运动需要持续20分钟或以上，才具有燃脂功效。
但是，当我们早晨醒来后，由于睡眠期间碳水化合物已经作为能量被消耗了很多，所以此时跑步的话，体内的脂肪就能马上作为第一能源燃烧起来，也就是说，能缩短燃脂之前的时间，让你在同样的跑步时间内，就能减掉更多的脂肪。
的确早晨起来跑跑步，能大大提升燃脂的效果。要一大早起来实在是很痛苦，特别是秋冬气候寒凉，更敌不过“睡魔”了，天天坚持恐怕十分困难。
不过也别担心，其实每周跑个3次就好了，其中2次安排在晚上夜跑，1次安排在休息天早起跑步。这样变换着安排跑步日程，也能让你变换心情，更享瘦慢跑带来的乐趣。
跑步不仅能带给大家减肥的效果，还能强健人们的身体，因此大家在空闲的时间里一定要多运动，尤其是可以去跑跑步。愿每一个都会在运动中塑造完美的身材，也让自己享有健康的身体。
