永葆青春无疑是所有女性的梦想,为此,很多女性不惜靠药物甚至外科手术来维持自己的青春。没有可以使人永葆青春的药物,但是却有让我们越吃越年轻的食物。作为生活常识,很多食物的保健作用却被我们在日常生活中忽视掉了。
女性是家庭生活的主心骨。女性的年轻、美丽可以使她保持自信,拥有愉悦的心情,当然也可以使我们的家庭生活更和睦。那么,哪些食物可以让我们保持年轻呢?这些食物应该怎样食用呢?
每天早晨吃一个鸡蛋,不仅不会增加胆固醇,还会让人在一整天内摄入更少的热量,不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质,此外还含有12种维生素和矿物质,其中B族维生素对改善记忆有帮助。
高纤维、高蛋白食物有益心脏且抗老化,这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量,适量食用是关键。专家认为,不论是杏仁、花生,还是核桃、榛子,每天不超过半两最佳。
被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C,此外它还提供了丰富的维生素A以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便,用刀切成两半,拿勺子像舀冰淇淋一样,就能尽情享用了。
多吃豆类对心脏有好处,它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇,另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外,豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议,每周食用豆类食物至少要在3次以上。
西蓝花这种蔬菜既好吃又常见,含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中的β-胡萝卜素,在西蓝花中也大量存在。
菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已,水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。除了丰富的维生素之外,水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质,而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低,不易发胖,是一种很好的零食。
虽然以上食物能够帮助我们吃出健康、吃出年轻,但是随着年龄的增加,衰老是每个人必经的人生阶段,我们每个人都应该正确对待,不要过分在意容貌的改变。