人到中年，就是病找你的时候，所以，这个时候，各种疾病都会容易出现。中医认为，在这个时候，中年人最容易出现的疾病，就是心血管疾病。心血管疾病，主要是因为体内循环系统出现问题而导致的。我们该如何预防心血管疾病的发生?
一、对于中老年人，主要是要做好一级预防：
1、保持良好的心理状态：放松精神、控制情绪、保持平和心态，精神紧张及情绪激动。
2、低盐：每日6克以下，盐摄入过多，可致水钠潴留，血压升高;
3、适当运动：增加有氧运动，如快步走、慢跑、太极拳等，可增强心脑血管的功能、改善心脑供血。
4、控制体重：避免肥胖，减轻体重有利于高血压、冠心病、糖尿病的防治;
5、低脂：高脂可加速动脉硬化，根据降脂目标，胆固醇应降至4。7以下，甘油三脂应降至1。7以下，低密度脂蛋白应降至2。6以下。
中老年人怎样及时预防心血管疾病?中老年人要限制高脂肪食品，严格选择胆固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纤维素多的蔬菜，可以减少肠内胆固醇的吸收。限制甜食：糖可在肝脏中转化为血酯。
6、戒烟、限酒：吸烟促使与加重动脉硬化，引起血管痉挛，应戒烟;并应限酒。
其方法主要是保持健康的生活方式，如低盐、低脂、戒烟、限酒、控制体重、适当运动、避免精神刺激、保持良好的心理状态等。是防治动脉硬化的有效方法。
二、药物预防：
1、40岁以上的中老年人，如有心脑血管家族史，或有高血脂、高血压、糖尿病等，冠心病易患因素者，应积极治疗高血压、高血脂与糖尿病，把血压、血脂、血糖控制在安全水平。
2、长期口服小剂量阿斯匹林(75~`100mg)，有预防血管疾病的作用，也可服用活血化瘀活中药等。
以上就是中年人预防心血管疾病的方法了。要想更有效的预防心血管疾病，就要从日常小事做起，在日常生活中，养成良好的生活习惯，在饮食上，注意食物的合理搭配，少吃油腻辛辣的食物，也要参加适量的体育运动。
