年轻男性，为工作，为生活琐事操心熬夜是不可避免的。偶尔熬夜只要过后睡眠补一补，营养跟上去，就不会有什么大碍。但熬夜终究对身体不好，下面就给大家推荐一下专为熬夜男士准备的保健食谱。
1、消痛清热：生地炖鸭蛋
用料：生地20克、鸭蛋1至2个。
做法：加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。
2、补肾强骨：猪腰炖杜仲
用料：杜仲25克、猪腰子1个。
做法：隔水炖上述材料1小时。
3、益气解痛：粉葛生鱼汤
用料：粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏。
做法：加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤。
4、清火降压：夏枯草煲瘦肉
用料：夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，水适量。
做法：上述材料同煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁。
男人事业工作重要，身体也不能垮掉啊。特别是经常熬夜的，就更要有一份健康饮食食谱。上面这几种特别的保健食谱，做法简单，营养价值又高，对常熬夜的男人来说可是益处多多，不妨多食。