白领朋友们你会睡觉吗?很多人觉得这个问题很傻，睡觉谁不会。但是在一些女性保健机构，很多女性都会反映一个问题，就是身体在休息后并没有得到放松，反而越睡越累，这是为什么呢?
白领保健专家指出，有很多我们以为的对睡眠有帮助的事情，其实是毫无用处的。赶紧来看一下，这些不正确的睡眠方式和习惯，是你一直坚持在做的吗?
1、经常熬夜至凌晨：对于80、90这一代人来说，凌晨2点入眠是很正常事情，但是女性朋友们要注意了，我们实在没有晚睡的资本。因为女性荷尔蒙可以让睡眠相位(指从开始睡觉到醒来的时间)往前移，让人提早产生睡意。如果女性晚睡却要早起会致作息时间严重违背生物钟，长此以往，就会引起睡眠相位后移症候群，使得生物钟长期紊乱，从而导致慢性失眠。
2、睡前进行运动有助于睡眠：对于患有睡眠障碍的女性来说，为了尽早产生睡意，她们会在下班后进行一些体育运动，认为这样会有助于睡眠。结果却恰恰相反。阳光、运动、饮食等均会影响人体生物钟，而傍晚运动，夕阳或者健身房的灯光进入眼睛，就等同于告诉大脑，还不到休息时间，睡眠相位会相对后移;相反地，清晨的阳光会诱导睡眠相位往前移，提醒人们提早入睡。
3、周末狂补工作日缺失的睡眠：不少上班族会趁周末的时间好好补觉，甚至有人会在12点之后才起床。殊不知，这样睡，反而会让人愈睡愈累。一方面是因为周末起床时间晚会给身体的 生物钟造成时差，另一方面，则是由于起床晚，极有可能导致周日晚上没法按时早睡。
所以大家如果有一种越睡越累的感觉的时候，就应该反思自己的休息方案是不是存在一些缺陷。毕竟睡眠的质量会直接影响到我们的身体健康，是绝对不能忽视的问题。
