男人在生活中要面对的不仅是工作上的压力，还有来自生活上的压力，所以说就更需要注意自己的身体健康和保健，以及日常生活的饮食问题。尤其是身体里的一些微量元素，如果严重缺锌的男人，不仅不利于身体健康还会影响到男性当爸爸的权利。
国外的研究显示，一部分男性不育患者的生育障碍与体内微量元素的缺失有关,其中锌的作用尤其重要，它不仅参与精子的构成，还和精子的出生、发育、成熟有密切的关系。
中国中医科学院广安门医院泌尿科主任医师张亚强说，锌与精液的质量及密度呈正比关系，缺锌会影响精子的代谢与活力，从而“耽误”睾丸的发育。当锌不足时，会直接“伤害”到前列腺组织，而精液中包含三分之一的前列腺液，这样也导致了精液液化不良，降低精子的活力，从而影响受精的过程。
男人要想提高自己的生育能力，别忘了锌的补充。成年男人每天需要的锌为15毫克，但由于吸收的量通常会小于补充量，因此，每天最好补充大于15毫克的锌。一般来说，补锌分为两种方式：一种是口服锌制剂，另一种是吃一些含锌的食物，如海产品、苹果、香蕉等。
此外，镁能提高精子的活力，所以在补锌的同时，还要注意补充镁，以达到“双管齐下”的目的，富含镁的食物为豆类、紫菜、燕麦等。
原来男人的生育能力不光是生殖健康的问题，要是在日常生活中不注重健康饮食，多吃一些可以补充微量元素，如钙锌的话，那么精子的质量和健康就会受到影响，从而阻碍了自己当爸爸的权利，因此希望男性们也不能忽略自己的饮食。
