生理期的我们是十分的脆弱的，那么女生生理期吃什么，这个问题大多数的女性朋友都是想要知道的吧，下面我为大家介绍几种食物告诉大家女生生理期吃什么。我们来看一看吧。
1.用纤维做好肠道环保
肠道要顺畅，绝对需要摄取充足的纤维，然而食物纤维分成水溶性和非水溶性两种，各自发挥不同功效：
「水溶性纤维」在肠内溶解后，能抓住食物残渣清扫肠道，并成为肠道内好菌的原料，调整肠内环境，并将老废物质、胆固醇、毒素等排出，也有预防肥胖与糖尿病的功效。蔬菜、水果、海藻里含量很多。
「非水溶性纤维」则存在吃起来粗粗的食物里，如五谷杂粮、豆类。这种纤维在肠内吸收水分之后会膨胀，刺激肠壁来促进蠕动，缩短食物在大肠中滞留的时间，减少有害物质被吸收。
2.摄取乳酸菌为肠道加油
女生生理期吃什么？摄取乳酸菌，可以改善肠道内的环境，并提高免疫力。专家建议经常喝优酪乳，并选择在饭后、胃酸变弱时喝，以免乳酸菌被胃酸杀死。
大家现在知道了女生生理期吃什么了吧，我们平时一定要注意我们的饮食习惯，这样我们才能够更好的让自己的身体变的健康，这样才有抵抗力去抵抗病痛的侵袭。
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