大多数男人都还喜欢运动健身，一方面是为了让自己的身体更加强壮，另一方面是为了锻炼出肌肉让自己更具有魅力。男人健身当然是一件很好的事情，但是如果我们不注意一些事项，那么健身就变的没有意义，像是一些运动前和运动后需要注意的事情，还有就是在运动的过程中我们也需要注意一些事项。像是运动前我们就不易吃的太饱，在运动的过程中我们也不愿意做太过于劳累的运动，而运动后注意事项都有哪些呢?我们这就来看一看：
运动后注意事项：1、不宜大量吃糖
有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。
2、不能饮酒解乏
剧烈运动后人的身体机能会处于亢奋状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等疾病。运动后即便是喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发关节炎症。
3、不能喝碳酸饮料
碳酸饮料，这是被国外营养专家列入垃圾食品名单的种类。充气的碳酸饮料中除蔗糖外，很少有其他的营养成分。碳酸饮料中大多添加碳酸、柠檬酸、乳酸成分，会使人体体液处于一种酸性状态，而人体本身体液处于碱性状态，因此实际上碳酸饮料并不利于人体疲劳的消除，也容易对男性精液中的碱性状态产生干扰。研究表明，碳酸饮料中的酸性物质、添加剂、防腐剂和咖啡因共同形成的作用，会在一定程度上降低性能力，限制精子的力。
4、忌吸烟解疲
运动后吸烟会使人体新陈代谢加快，体内各器官处于高水平工作状态，而使烟雾大量进入体内，还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足，而更容易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害。所以说，此时吸烟比平时吸烟对你的危害更大，同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复，让人更容易感到疲劳。
以上这四点就是一些运动后注意事项，相信有很多人都犯有这四点错误，尤其是有很多男人在运动之后会感到口渴，但是他们又偏爱于碳酸饮料，还有就是也喜欢抽一根烟来解乏，而这些行为都是不正确的，在运动之后我们就应当坐下让体力慢慢的恢复，或者是在做一些有氧动作，让自己的心情稍微平静之后，然后再去喝碳酸饮料或者是去洗澡休息。
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