现在人们对减肥已经非常关注了，以前减肥是女人的专利，现在男人减肥的也非常多，因为最近因为肥胖而患上疾病的实在是太多了，肥胖会让男人失去健康，但是男人一定要健康的减肥，健康的减肥离不开的就吃吃不胖的食物。
吃不胖的食物有很多，你们知道是什么吗?众所周知，木瓜具有丰胸作用，原来更可同时为你纤减身上脂肪。木瓜含木瓜 酵素，酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，通过分解脂肪可以去除赘肉，促进新陈代谢，并把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。不得不提，木瓜亦具美颜功效，能促进肌肤代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质，让肌肤 显得更有光泽及年轻。
苹果是我们公认的美容减肥的水果之一，苹果里的果胶遇到水后会膨胀，所以吃苹果加上喝水，会很有饱足感，加上苹 果营养丰富，是相当理想的减肥代餐。苹果含有丰富的维他命B、B1、C及胡萝卜素 ;此外还含有糖类、钙、钾、铁、锌、纤维素、苹果酸等。果胶及鞣酸有收敛作用 ，可将肠道内积聚的毒素和废物排出体外。其中的粗纤维能松软粪便，利于排泄;无毒自然一身轻。
菠菜对我们身体的健康有很大的帮助，半碗菠菜只有二十六卡路里，菠菜含丰富的钾、维他命A和C，而作为深绿色蔬 菜，也拥有丰富的铁质，对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润。不过要注意 烹调方法，因为菠菜是相当容易流失营养的食材，特别提示，菠菜除了不应与豆腐 同食外，也要尽量避免和富含钙质的豆类、豆制品，以及木耳、虾米、海带等食物一同烹煮。
让男人吃不胖的食物就在我们身边，它们不光吃不胖，还有减肥的效果，所以说男人在减肥的时候饮食是非常重要的，除了饮食的调节以外，自己的自信心也非常重要，对美好食物的拒绝心一定要强烈，在加上坚持的运动，肯定会减肥成功的。
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