一个男性的性能力是夫妻生活的关键，有很强的性能力会提高性生活的质量，甚至会让对方难以忘怀。可是现在的男性整天忙碌于工作，再加上一些不良的生活习惯，则性能力越来越差，所以提高男性的性能力是很重要的，下面传授快速提高男性性能力的秘诀，让你在短时间内变成“硬汉子”。
现在很多因素都会影响男性的性能力，所以要想快速的提高男性的性能力，应该从破坏男性性能力的原因下手。一般导致男性性能力下降的原因主要不良的生活习惯，所以我们进行对症治疗。
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快速提高男性性能力的秘诀
1、戒烟戒酒势在必行
吸烟喝酒的习惯您是否存在呢?想必问到这里很多男性都是肯定的回答，但是男性经常的吸烟喝酒i会严重的影响男性的性能力的，这是因为烟中的毒素对人的生精功能，也有抑制作用。长期吸烟会阻塞血液向四肢流动，使阴茎血液循环受阻，因而出现阳痿。酒精降低了睾丸酮的生成速度。此外，慢性酒精中毒者还可能发生营养缺乏，引起生殖腺激素紊乱，临床表现为男性生殖腺功能低下，包括睾丸萎缩，乳房女性化，性欲减退，阳痿和不育。有此看来戒烟忌酒势在必行。
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快速提高男性性能力的秘诀
2、性生活要适度
性爱是夫妻之间必须的事情，但是男性朋友们不要只是在性爱中不停的享受啊，如果您经常的性爱，则也会影响您的健康的，甚至会导致一些疾病的发生。所以对于性爱要量力而行。
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快速提高男性性能力的秘诀
3、自慰要有度
也许你可以从自慰中体会到不同于性交的快感，但是你一定要在关注男性健康的前提下适度的自慰才可以。以免造成用自慰代替性生活，这样的后果可是不堪设想的。所以存在自慰现象的男性一定要懂得控制自慰的次数。
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快速提高男性性能力的秘诀
4、给阴茎合适空间
现在很多男性都喜欢穿紧身的牛仔裤，虽然看起来又时尚，又性感的，但是经常穿紧身裤，则会严重的影响睾丸的健康，并且影响精子的生成。因此，建议广大男性一定要穿着舒适，切勿穿过紧的衣裤。
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快速提高男性性能力的秘诀
5、经常运动很重要
要想提高男性的性能力，经常的运动是很重要的。如果能经常的运动，则性生活次数就会增加，性生活质量也会有很大的改善。锻炼能增强人体的性反应性，增加阴部肌肉的协调性，另一方面，锻炼能够虽速机体的血液循环，有利于阴茎局部微循环状况的改善，这对于维特其勃起能力是有益的。坚持适度的体育锻炼，体质增强了，性功能的衰退可以延缓，有利于减少性功能退化。
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快速提高男性性能力的秘诀
6、补锌可提高性能力
在男性的精液中有很高弄的的锌，锌可以保证男人的性功能。因此，想要提高性能力的男性可以经常的不充点锌元素。可是男性需要注意的是每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌5-7微克。另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高，可适量食用。
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快速提高男性性能力的秘诀
7、按摩阴囊
经常用手直接按摩阴囊，可以使睾丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。但时间不易过长，因为刺激过强，反而会使睾丸功能低下。按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。
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快速提高男性性能力的秘诀
8、多食韭菜
韭菜又名起阳草、壮阳草、长生韭，它是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品，对男性阴茎勃起障碍、早泄等疾病有很好的疗效。患者每天都以韭菜佐食，或把韭菜子研粉，每日早晚各服15克，用开水送服。由于食韭菜后可导致部分人胃病发作，需要注意，如果口腔内韭菜味过重，可以咀嚼茶叶对抗。
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快速提高男性性能力的秘诀
9、 多吃海产品
在古罗马时期，人们就发现，鱼类是滋养性欲的理想食品，特别是鲨鱼肉，作为性爱的“催化剂”至今仍享有盛誉。科学研究证明，鱼肉含有丰富的磷，对于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和谐素”之说。海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。
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10、指压法
快速提高男性性能力的秘诀
时常采用“阴茎指压法”按摩阴茎，可有效地提高性能力。方法是反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起时不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立亲昵积极的环境气氛。
提高男性性能力的方法还是有很多的，上述的这些方法都是很有效的，但是大家需要坚持的使用才可以达到最佳的效果。如果您还在为夫妻生活而烦恼，那么赶快试试上面的方法吧，相信会有很大的惊喜的。
