“秋季早卧早起，冬季早卧晚起”是秋冬季节主要的睡眠养生之道，若大家在秋冬季节注意好自己的睡眠对于大家的身体健康都是非常有利的。那么要想晚间获得良好的睡眠我们应该怎么做呢?下面我们来看看冬季睡眠的三要三忌原则吧!
三要：
一要睡前散步。《紫岩隐书·养生》有论：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”
二要睡前足浴。睡前用温水洗脚15～20分钟，使脚部血管扩张，可促进血液循环，使人易于入睡。
三要睡前刷牙。《金丹全书》云：“凡一日饮食之毒积于齿，漱，此善于养齿者。”口中清洁，利于睡眠。
三忌：
一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
三忌多饮浓茶与咖啡。以免因尿频或精神兴奋影响睡眠。
此外，大家还应该要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通等等，是非常有助于大家秋冬季节的睡眠和健康的。
