对于男性来说，肌肉是代表男性魅力的一大特征，也是很多男人想要通过健身获得的，可是当我们获得了肌肉，并不代表我们永久的拥有了它，肌肉会随着时间而萎缩，发生变化，那么怎样才能留住肌肉呢?请看下面的文章。
缺少肌肉有三大危害
科学统计显示，男性在20至40岁时肌肉含量变化不大，但40岁后就开始以每年1%的速度递减，到了60岁，男性体内肌肉含量仅相当于年轻时的75%/。
每年1%不是一个数据那么简单，这意味着三大危害：首先，会导致男性基础代谢率降低，外在表现是发福。其次肌肉是以及等器官的重要组成部分它的衰退，成了男性心血管疾病高发的帮凶。三是会导致力量下降，甚至连上下台阶都感到吃力，是许多中年男性感到腰酸背痛的主要原因。
肌肉衰退能自测
中年男性有必要用仰卧起坐和俯卧撑的方法大体了解一下自己的肌肉状况。热身3至5分钟后，如果两者都可以每次连续完成20至30次，则说明肌肉善合格。
或者用“上楼梯测试法”，即用稍快于平时走路的速度，连续上40层台阶，如果在40至50稍微人感觉轻松，则表明肌肉耐力不错，若感到吃力则表明状况较差。
看完上面的科学介绍，我们了解了怎样保住肌肉的方法，这些方法都很简单，且便于操作，各位想要留住肌肉的男性朋友们，要把这些牢牢的记在心中，并且坚持不懈的去练习，那么我们才能留住肌肉，留住魅力。
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