我们都知道男性精子质量低不利于备孕，对于孕育后代有着明显的阻碍，对于家庭来说也是不和谐的，提高精子质量成为男性备孕的当务之急。那么，我们该怎样来提高男性的精子质量呢?一起来看看男科专家是怎么说的。
1、吸烟和酗酒
香烟中的尼古丁会降低性激素分泌，并会杀伤精子，精子对香烟中的毒素非常敏感，如果成年男性每天吸烟30支，精子的存活率仅为4%，同时精子的畸形率增高，长期大量饮酒可造成人体慢性或急性酒精中毒，能使七成的精子发育不良或失去活力。
2、阴囊难散热
睾丸具有生精能力，而阴囊是睾丸的温度调节器。如果常常洗温度太高的热水澡，会是阴囊温度升高，精子数量和质量都会下降。另外，常穿牛仔裤、紧身裤会是阴囊更加难散热，睾丸生精能力也会大打折扣。
3、忧虑和烦恼
精神状态也会降低精子质量，如果人们常常处于忧虑和烦恼的状态，就会影响神经系统和内分泌系统的功能。 所以，提高精子的质量也要保持良好的心态。
4、房事太频繁
有些男性喜欢以“次数”论英雄，房事过于频繁，不仅会导致阳痿，还能使精子数量变少。如果每毫升精液中精子少于2000万个，怀孕的几率也会大大降低。
5、药物的影响
男性朋友如果经常使用镇静药物、抗肿瘤以及部分化学药物，可能会引起精子生长障碍。所以，如果想提高精子质量，计划怀孕中的男性朋友，药物使用要谨慎，最好能够咨询专业医生。
通过上面的介绍相信男性朋友对于如何来提高精子质量有了一个了解，同时，专家还表示，日常饮食中要补充含锌元素，在生活中要原来本文介绍的五件事，才能增加女性的受孕几率。
推荐阅读：自查精液的四个质量指标
