男人要如何提高精子数量和质量？平时要注意什么？饮食上吃些什么有助精子质量的提高？在准备做爸爸的过程中，是不是也要提高自己的精子质量才行？
第一是要避免污染远离辐射戒掉烟酒
我有一个兄弟，本来没准备要孩子，结果意外怀孕，检查后发现是龙凤胎，就打算生下来，结果出生后，一个先天性心脏病，另一个也先天发育不足。其实，也不能说一定就是这些外界因素导致的孩子出现先天性缺陷，但是有很大的习惯性。毕竟从精子到受精卵再到婴儿，都是很脆弱的。
第二膳食营养要全面
很多人都知道怀孕前男性要补充含叶酸丰富的食物和维生素微量元素较多的食物。但总固定吃一些怀孕前需要吃的食物，对健康对精子的质量都没有多大好处。均衡营养很重要，当然适当多吃点膳食纤维，少油腻少辛辣，多吃蔬菜类食物。
第三远离高温物质和高温环境
如果是厨师，可能精子的质量就会比一般男性的差，而如果长期在桑拿等环境中，精子的质量也不好。经常抱个笔记本玩儿的男人……精子数量可能也会受到影响。所以要生育的话，要提高精子质量的话，要远离这些。
最后，远离疾病
对精子来说，生殖系统泌尿系统疾病对其都是致命性的打击，要想提高精子数量和质量就要先解决疾病问题。像前列腺问题，隐睾问题等。
提高精子数量和质量通过上述这些方法，另外，保健品类的药物要少吃，要考虑肾脏和肝脏的负担哦！
