男人的精液中含有精子，精子质量关系着男人是否不育，提高男人的精子质量，可以提升男人的生育能力。除了通过药物治疗，还可以配合饮食调节提高精子质量。那么提高精子质量怎么吃才好?
1、韭菜、鲜虾仁各150克，鸡蛋1斤，白酒50毫升(糯米酒较佳)。韭菜炒虾仁、鸡蛋，佐餐，喝白酒，每天1次，10天为1疗程。适用于肾阳亏衰者提高精子质量。
2、海参适量，糯米100克。先将海参浸透，剖洗干净，切片煮烂，后加入糯米，煮成稀粥，调味服食。适用于肾精亏损者提高精子质量。
3、常吃鱼贝类食物，如鳗鱼、鳝鱼、虾及松仁、核桃、芝麻等温补食物，也有助于精子生成。
4、对于阳虚体质出现少精者，亦可食动物的睾丸，如羊睾丸之类，自然也可同服鹿茸，或加服食用蚁，以温阳补肾，并增加精液锌含量，提高精子质量和数量。
健康的宝贝来源于一个健康的精子和卵子的结合，所以不能忽视男人的精子质量。健康饮食能提高精子质量，能提供精子生长需要营养物质供给。除了通过药物治疗，配合饮食调节，提高男人的精子质量，还可以多锻炼，戒烟戒酒等。
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