现在几乎所有的白领都存在着一些亚健康的情况，因为高强度的工作和紧张的生活很多人的身体是扛不住的，如果可以给自己留一点时间来保养身体的话健康情况也会好很多的，白领如何饮食好呢？中医认为有些食物是会造成身体的不健康的，所以最好就戒掉吧，白领预防疾病的秘诀送给想要养生的白领们。
夏季养生白领如何饮食好呢
多喝咖啡患心脏病几率高
喝咖啡成为很多白领的最爱了，可以最近研究表明，一个人每天喝5杯或更多咖啡，其患心脏病的几率比不喝者高两倍，且嗜咖啡年限越长，饮量越多，患心脏病的可能性越大。
喝水少容易导致血栓
紧张的工作中忘记喝水时很正常的事情，虽然说明了工作很努力，但是身体却受不了了，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能。
保温杯泡茶增加有害物质
茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使有害物质增多。
不吃早餐最伤胃
早餐的营养对于一天来讲都是很重要的，如果早餐没有此号，你就没有精力用心工作，还容易加速你的老化的，对于四季养生是很不利的，在针对7000个男女对象的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2。5岁。而另一所大学在一次对80-90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。
夏季养生白领如何饮食好呢
饭后一根烟中毒量高10倍
饭后一根烟赛过活神仙，是一句俗语，但是这样做的危害也是非常的大的，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体，从而更加重了对人体健康的损害程度。
进食速度过快易肥胖
因为工作很忙碌所以很多白领都有吃午餐很快的情况，吃饭快会加重肠胃负担，导致肥胖。食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担；咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。
生食小心病从口入
三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中，存在寄生虫和致病菌的几率很高，再加上厨师们为了追求味道的鲜美，烹调往往不够充分，很容易让你在大快朵颐之时，病从口入。
夏季养生白领如何饮食好呢
水果不可当主食
水果减肥效果是很好的，夏天时候很热所以就干脆的不吃主食直接吃水果充饥是很多美女的做法，但水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。
过度饮酒伤身 每天2杯红酒最健康
最佳饮量一个体重60公斤的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。低于60公斤体重者应相应减少，最好掌握在45克左右。换算成各种成品酒应为：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。红葡萄酒虽有益健康，但也不可饮用过量，以每天2至3杯为佳。
夏天的时候是展示美丽的时候，但是在美丽的同时一定要关注健康的，白领如何饮食好是上班族们一起来关注吧。
