游泳时候应该如何饮食才好呢

　　夏天的时候很多人都喜欢游泳的，但是游泳时如何饮食也是个很关键的事情，中医游泳是很耗费体力的如果没有食物填补的话，很有可能会四肢无力的，所以我们游泳时候的养生知识是夏天必须要学会的。

　　首先要注意的是：不要空腹游泳。如果游泳前不吃东西，就会因为身体中糖的储备不足，就会造成低血糖，不但使人体力不足，而且还会影响大脑的能量供应，严重者甚至会发生晕厥，这在水中是非常危险的，更严重的可能会会发生溺水危及生命。游泳之前吃东西的原则是：游泳前吃东西一定要选择体积小、易消化和能量高的食物，并且至少在游泳前1小时吃，因为刚吃完东西，全身的血液会流向胃帮助消化，如果这时下水游泳，全身的血液就会强行流向四肢，这样供给胃的血液就少了，吃下去的东西不能很好的消化，所以胃就不舒服了。少吃一点，胃部会有舒适感，运动时，不会感到饥饿，同时，运动加快血液循环，胃蠕动也加快，胃部有少量食物，不会因此而产生不适。游泳前1～1.5小时，可以喝1小袋牛奶或者含糖饮料，吃一点巧克力，奶酪，面包。饼干也是很好的选择，如果经济条件允许，能量高，体积小的能量棒是最好的选择。

　　运动之后，要选择易消化的食物，如蔬菜，米饭等，但是一定不能过量。因为游泳的活动量很大，所以很多人喜欢去大吃一顿，其实这样会造成我们身体发胖的，如果你注意身材的话，就注意游泳后适量的吃一些东西就好了。

　　游泳时候一定要注意安全。无论是在室内还是室外的游泳池我们都要注意补充身体里的水分，不要因为在水里就感觉自己不缺水，只是你没有感觉到自己已经缺水了，所以要在身边准备一瓶矿泉水的，如果脱水太多就可能会导致腿抽筋的。如果可以的话最好的喝橙汁或是有能量的饮料，这样可以补充我们身体里的能量的。

　　其实夏天的时候游泳是一种很好的消暑方式，但是我们要记得游泳时如何饮食才会更加健康的，不要因为饮食不对导致自己玩的不开心了。