女人为了拥有苗条美丽的好身材，都会主动参加运动减肥，运动减肥给大家带来的好处也很多，不仅仅是身体上的好处，而且对大家的精神上更加有益。可是大家往往在运动过后吃的很多，可是这样正确吗?运动后吃的食物有讲究啊?
运动后吃的食物也是很重要的，运动过后大家都会感到很饥饿，在饥饿的状态下往往看到什么就想吃什么?可是这样做是不对的，你们看看正确的方法吧。
1、运动后要注意摄取充足的水分
运动过后，减肥者很容易会产生饥饿的感觉，此时要注意不宜马上吃东西，至少要等运动完一个小时以后才吃东西，才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中，阻碍吸收或造成不适症状，而身体也不会因此快速吸收吃进去的养分。
2、运动后要摄入少量的高纤食品
减肥者在运动以后的一个小时以内可以适量地饮用一些开水，补充因为运动而过度流失的水分，也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上，如仍觉得肚子饿时，再少量食用全谷类食物，可有效帮助身体燃烧脂肪，让你的瘦身效果更加显著。如果想要提高细胞的新陈代谢率，建议可以补充含有胶原蛋白的食物，如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。
推荐：锻炼后如何补充
全麦吐司、一到两个荷包蛋
粗粮搭配炒鸡肉及蔬菜(尝试灯笼椒、西葫芦及胡萝卜)
全谷麦片或燕麦片，配以脱脂牛奶及水果(如香蕉)
当然，正确的食物搭配还是不够的——还需要保持运动时摄入足够的水分。不要等到口渴了才喝水，而应该随时补充水分。俱乐部的健身教练一般都要求客户 在运动前两小时，至少饮水450毫升，运动过程中，每隔15-20分钟饮水175到350毫升。
运动后吃的食物都是很有营养的，这样才能保证大家的身体健康，有很多女人为了想快点的瘦下来，在运动之后吃很少的食物，就会导致自己发生头晕、耳鸣等现象，严重威胁着自己的健康，这种方法也是不可取的，减肥不是一朝一夕的事情。
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