现在人们对于自己的生活质量的要求越来越高，男性朋友们也是如此。但是很多朋友想要让自己的身体保持健康却不知道怎么做，今天小编就跟大家介绍一下关于男性健康需要的四种物质。其实就是铬、镁、锌、硼四大类，让小编跟大家意义的介绍下吧!
锌
大家对于锌元素的了解有多少呢?人体内有足够的锌才能保证性欲旺盛，性功能和生殖能力健康正常。医生们用锌治疗阳痿 ，锌对加速人体伤口的愈合，抵抗疾病也有明显的功效。“美国营养标准推荐表”上注明男性每天锌的正常需要量是15毫克，可是实际摄人量往往只有2/3。如果运动量大，缺锌更多，因为男人出汗的时候，比女人损失更多的锌。一块110克重的瘦牛肉可提供日需要量的一半，其他含锌丰富的食物有火鸡、海产品、麦片和豆类。
镁
研究表明，镁摄入量正常可以减少心脏病，降低血压。镁还可以增强生殖能力，它提高了精液中精子的活力。你可以从一顿包括两碗麦片粥加脱脂牛奶和一只香蕉的早餐中得到每日镁需要量的三分之二。烤白薯、豆类、坚果、燕麦饼、花生酱、全麦粉、绿叶蔬菜和海产品也都含有丰富的镁。
铬
我们身体中的矿物质是有很多种的，但是我们身体中的矿物质对于维持肌肉的力量是很重要的额。而且如果对于成年的男子来说的话，小编建议大家用铬要50微克，爱好运动者则需要增至100～200微克。对策：每天吃一串鲜葡萄或葡萄干，葡萄享有“铬库”之称。另外，餐桌上要经常保证有粗粮，食品加工越精细，铬的含量就越少。
硼
大家知道的，我们身体中的元素是很多种的，但是硼就是其中的一种很重要的。而且硼对于前列腺的保护可以说是很重要的。那么我们应该怎么应对呢？每天喝一杯香草冰淇淋(约含25毫克硼)，吃1把南瓜子(50克左右)，大致可满足人体对硼的生理需求。
以上就是小编跟大家介绍的关于男性健康最需要的四种元素，希望对大家的身体健康会起到一定的帮助。其实这些男性朋友对于男性健康咨询的问题，都是大家在生活中经常遇到的，男性的健康法则，我们想要健康的话，应该知道的!
