在这个寒冷的天气，体寒是避免不了的。很多的男人到了冬季就害怕体寒，那我们所知道的保健常识里面有预防体寒的养生知识吗?其实体寒主要是在三九才体现出来呢?那么我们今天就学习预防体寒的办法吧。
在寒冷的冬季有这样一个说法，一九二九不出手，三九四九冰上走的民间说法。从“冬至”之日起，即进入了数九寒天，民间有“冷在三九”的说法。从气象角度来讲，“冬至”过后，就要进入一年中最寒冷的阶段了。在我国北方，“冬至”当日有吃饺子的习俗。
预防体寒首先要从我们的起居习惯开始。在起居上，应早睡晚起，等待阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣服，避免不必要的户外活动，防止阳气过度的消耗。
不管是不是在冬季我们都要有起居规律的好习惯。“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”冬令时节若能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。尽量做到“行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。冬至前后睡好“子午觉”在养生学中具有重要地位，除了保证夜间睡眠，午饭后可适当打个盹，但要避免睡时着凉。其次，要注意防风防寒。再次，冬至节气宜在白天多晒太阳，以利阳气的生长。
在很多的电视栏目中有大多的养生节目都在说，在冬季养生重点在养心。养生重点是要养心。要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。冬季养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失;避免长期“超负荷运转”防止过度劳累，积劳成疾。
我们想要驱走体内的寒气，饮食和药物的帮助是避免不了的。冬令气候趋寒，天地阳气潜藏，应之人体，冬季亦为人体养精蓄锐的最佳时段。在这个阶段，人类不仅仅在起居方面注重养生，也应重视饮食、药物的冬令进补。
我们在选择药物帮助的时候也要注意很多地方，而且我们一定要根据自己的体质来选择药物。药物养生应以固先天之本，护后天之气为主。所谓“先天之本”即肾为先天之本，生命之根。肾气充盛，机体代谢能力强，人的衰老速度缓慢;所谓“后天之气”指脾胃为后天之气，又是气血生化之源，机体生命活动所需的营养物质都靠脾胃供给。所以，这个季节的药物养生应以固护脾、肾为重点。用药原则应遵循：多补少泻;药宜平和，药量宜小;注重脾肾，兼顾五脏;分类论补，调整阴阳;掌握时令，观察规律;多以丸散膏丹，少用水煎汤剂;药食并举，因势利导。如此用药方能补偏救弊，防病延年。
很多的人都不喜欢用药调理，我们知道其实药物不如食补，用饮食我们也可以驱走体寒的症状。在冬季如果能恰当选择既美味，而又具有补益身体的食物，无疑会让大家接受。在冬季适宜补益的食品中，中医又分为几大类。天寒地冻，首选温补类食物。如鸡，羊肉，牛肉，鲫鱼等。上述几种，均属美味，在冬季可作为进补的佳品。但过多地进食温补类食品，容易上火。进补平补类食物，如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、蛤士蟆、银耳、猪肝等，这些食物既无偏寒、偏温的特性，又无滋腻妨胃的不足。还有一类滋补类食物，具有滋阴益肾、填精补髓的功效。主要有：木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等。
男人们在冬季体寒的很多，上述说的这些预防体寒的办法都是很有科学根据的。我们在实际操作的时候一定要注意里面的注意事项，其实养生也是一样，千万不要有什么误区，有了误区以后我们不仅不能帮助自己驱走体寒，而且还会引起其他的冬季疾病，比如我们用食补的时候千万不要上火，冬季很容易上火，我们一定要注意这一点。
推荐阅读：如何让男人提高自身免疫力
