孩子的笑声是很多人梦寐以求的开心，但是很多的男人因为不育而失去了这些快乐，现在男性不育的原因有很多，患上男性不育的人也有很多，不过男人想要做爸爸，在准爸爸期间需要注意的地方很多，并且男性营养也是很有讲究的，那么做准爸爸的男人需要知道哪些男性健康咨询的常识呢?在这个时候男人需要增加哪些营养呢?
我们知道每个人都需要蛋白质的补充，准爸爸们更是如此，蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。
那么在我们生活中有哪些食物含有优质的蛋白质呢?深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。
我们知道每个男人一天消耗的微量元素有很多，所以微量元素和矿物质的补充也是非常重要的。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。
我们每天接触最多的食物就是蔬菜和水果，小小的食物会给男人带来很大的帮助。男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。
很多的男人都在拒绝脂肪的摄入，因为身材，不过在做准爸爸的时候千万不要在拒绝了。性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。
那么在我们生活中哪些食物含有胆固醇呢?肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。
男人在做准爸爸的时候也不要吸烟和饮酒，男人吸烟和饮酒也会让自己的精液失去健康，所以想要一个健康的宝宝男性营养是非常重要的，所以在我们在准备要孩子前一定要保持自己的身体健康，我们知道如果大人身体不健康了孩子也不会健康的。
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