随着现在人生活步伐的加快，还有各种高科技的快速发展让很多人都不用出门就可以做很多事情了，虽然宅没有什么不妥的地方，但是宅的时候对身体很多器官都是有损害的，如何才能宅的健康其实是很多不愿意出门的人必知的常识哦。
宅生活对身体的危害有哪些?
一、缺乏运动，身体各个器官都硬化
长期的坐在家里的人，看见舒服的床或是沙发你会坐着吗，但是生命在于运动，中医体质专家提醒如果长期缺乏运动，会导致肌肉松弛、骨质疏松、免疫力下降等问题，缺乏运动还可能导致肥胖，进而增加其他慢性生活病的发病可能。
二、缺乏营养
宅人懒的去运动，有时候连做饭都懒得动的，总是给自己准备一些速食食物，或者是叫外卖来吃，长期以往容易造成营养摄入不均衡或者营养不良，导致各种疾病的发生。最后，长期宅家不出门接受阳光，会让人心情抑郁，同时影响维生素D的合成等，影响身体健康。因此综上来说，宅生活对身体健康的负面影响会超出我们的想象。
三、心理偏执
宅一族有一个普遍的特点就是，对某种东西会有狂热的爱好，中医提醒只是对一种东西喜爱的时候对心理健康是非常不好的，宅一族长期宅在家中，通过网络与社会打交道，不关心周围发生的事情，容易导致宅一族的心理冷漠、偏离社会，还会影响宅一族正常的人际交往，导致心理的进一步阴暗和恶化，形成恶性循环。
如何才能宅的健康呢，其实宅人不一定就要鱼不健康挂上钩的，宅女应该怎样去养身女孩必看哦！
一、想想自己的生活目标究竟是什么。
对多数宅人来讲宅着绝对不是生活的目标，人们心中都有自己成长的力量的，或是梦想或是什么，总有东西要追求的，所以现在开始试着聆听一下自己内心的声音，慢慢激发起改变的愿望，要相信自己是可以而且有能力改变的。
二、从生活中的细节做起。
偶尔跟自己的家人或是朋友出去购物，看看外边的世界，不要总是网购了，；最好安排好自己一天的作息时间，不要老是熬夜或是睡懒觉；每当完成一件事时，给予自己适当的奖励，以增加自信心。
三、从周围环境入手逐渐拓展自己的社交圈。
良好的人际关系来自对自我的认识和接纳，来自对他人的沟通和体谅。只要你真诚待人，心怀友善，学会微笑，乐于不断充电、扩大自己的知识面，敢于开放自己、表达自己，一定会遇到不少真正欣赏你、懂得你的朋友和知己。
四、积极参加一些体育锻炼，比如散步、慢跑、游泳等。
运动可以提高身体的功能、知觉力和控制力，增加血液循环，调节心率，改善机体的含氧量，强健体魄的同时还能放松心情，缓解压力，提升精力。当你慢慢习惯了运动带给你的那种愉悦的感受之后，生活方式自然也就不知不觉也发生了变化。
五、经常到户外走走。
到外面感受一下清新的空气和明媚的阳光；条件许可的话，制定几项旅行的计划，定期出门旅行，这样不仅可以拓展自己的视野，还会让我们更加热爱生活，更加懂得珍惜和感恩。
如何才能宅的健康其实说起来总是坐着不动想要健康是不可能的，但是如果可以适当的改变自己的一些习惯，宅人的健康是可以升级的。
