秋季的天气凉爽，人们的心情很好，可是大家要注意了，这同样也是细菌病毒们“高兴”的时节哦，你稍不注意就会被这些小东西们找上门哦，大家一定要谨慎了。在这里我们就一起去听听专家如何让剖析秋季养生常识的。
专家剖析秋季保健常识
体育健身要加强
秋天的时候天气凉爽，这个时候我们要注意多做一些户外活动，定时的进行体育锻炼。都说运动是养生的根本，在这个急需要做好保健工作的秋季尤其如此。在此季节老年人必须加强体育锻炼，是秋季保健中最积极的方法。秋季要早睡早起，晨起后要积极参加活动健身锻炼，可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。
注意保暖，注意添衣
秋季这个过度季节我们一定要注意做好防寒的工作，尤其是老年人，在这些方面跟要注意，既要注意不要感冒，又要注意不能穿的太多，毕竟春捂秋冻的说法还是很对的。在此季节只要不是过于寒冷，就要尽量让机体保持于凉爽状态，让身体得以锻炼，使其具有抗御风寒的能力。但是金秋季节，气候变化无常，老年人要顺应气候变化，适当注意保暖，以防止感冒和引发呼吸道等各种疾病，要根据天气情况，及时增减衣服，防寒保暖，防病保健。
乐观心态，保持良好心情
秋季万物凋谢，落叶很容易让我们就陷入伤感之中，这个时候要做好秋季的养生工作保持良好的心态很重要，我们一定要乐观的生活。我们要注意调养情智，学会调适自己，要保持乐观情绪，保持内心的宁静，适当延长夜间睡眠时间;可经常和他人、家人谈心，或到公园散步，适当看看电影、电视，或养花、垂钓，这些都有益于修身养性，陶冶情操。
膳食要合理，滋阳润肺
秋季气候赶干燥，这个时候我们一定要保护自己的肺，因为干燥的天气很容易引起感冒咳嗽，对于肺的伤害是很大的。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物另外，要特别注意饮食清洁卫生，保护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病。
秋季这个特殊的季节早晚的温差很大，也是细菌病毒滋生的季节，这个时候我们一定要注意做好秋季的保健工作哦。小编特别提醒大家，老年人在这个时候尤其要注意参加体育锻炼的同时要加强保暖，做好预防工作。
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