大家都知道如何能合理的健康饮食的话，对于人体的养生是很有好处的。但是也许你不知道，如果能有意识多食一些食物对于人体的头发也有很好的滋养作用，这尤其受到很多女性朋友的关注，那么吃什么食物滋养头发呢，养成科学的饮食习惯是必须的，具体请看专家带来的详细报道吧。
细数那些滋养秀发的食物
1.瘦红肉
身体缺铁会引起秃头。按照铁缺乏来进行治疗可能有助头发生长。“脱发或有头发生长问题的人通常身体都是缺铁的——尤其是女性，”皮肤专家Paradi Mirmirani说道。除了瘦红肉，其他含铁丰富的食物还有火鸡、鸡蛋黄、全谷类食物、干水果，以及豆子。吃什么食物滋养头发，瘦肉是不错的选择食物。
2.鸡蛋
鸡蛋富含生物素(一种B族维生素，它能改善头发生长以及头皮的整体健康)。缺乏这种元素，头发会变得很脆弱。其他富含生物素的食物还包括花生、杏仁、麦麸、三文鱼、低脂奶酪，以及鳄梨。
3.香蕉、啤酒、燕麦以及葡萄干
这些食物都含有矿物质二氧化硅，Jackson Blarner说，这种物质能提高头发的浓密度。而且多吃富含这类物质的食物能让头发变得更强韧。(虽然啤酒含有丰富的二氧化硅，但还是不易多喝：女人一天一杯，男人一天两杯。)
4.深绿色蔬菜
多吃菠菜、西兰花，以及瑞士甜菜。它们富含维生素A和C，这些营养素有助于皮脂分泌——皮脂是头皮分泌的油脂，是一种天然的护发素。
5.牡蛎
牡蛎能为身体提供大量的锌，锌是一种能调节雄性激素分泌的矿物质。雄性激素偏低与脱发息息相关。雄性激素水平低，头发生长也会迟缓，头皮屑还会增多。调整一下饮食：多选择那些富含锌的食物，如牡蛎、螃蟹、蛤肉、肝脏、瘦牛肉，以及小麦胚芽——它们不但能减少脱发，还能让秀发焕发健康光泽。
通过以上专家对于很多朋友提出的吃什么食物滋养头发问题作出的回答，我们可以看出，合理的美容饮食对于人体的养生有着至关重要的作用，其实对于爱美的朋友来说，不比东奔西走寻找什么美容秘方，只要饮食科学就是最好的养颜方法。
