现代人的睡眠，是一个很大的问题，不少人都会有失眠的困扰。从中医的角度考虑，长期的失眠，会让你体质下降，容易生病。那么，有没有一些家庭调护法，可以帮你提高睡眠质量呢?下文做了具体介绍。
正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。
头北脚南定位准确
人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠过程中，大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜。
睡觉姿势张弛有度
身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。研究表明，“睡如弓”能够减小地心引力对人体的作用力。由于人体心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。同时，双手不要放在心脏附近。
“子午”睡眠事半功倍
无论是“晚睡型”的人还是“早睡型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠的效率。传统中医理论认为，子(晚11时到第二天晨1时)、午(白天11时到13时)两个时辰是每天温差变化最大的时间，此时人体需要适当休息。
所以说，用头北脚南的方法，可以让你提高睡眠质量。每个人失眠的原因不同，就需要不同种类的方法来调理睡眠。你要根据自己的失眠的原因和状况，来选择适合自己的改善方法，这样才能有好效果。
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