秋季健康养生 头凉脚暖

  民间 养生 有句俗语:“头对风,暖烘烘;脚对风,请郎中”。头部保持适当的低温,能够使大脑保持清醒,起到健脑的效果。脚则因为离心脏最远,导致热量传导脚部的时候已经变得很少了,所以脚部保暖也是养生的一部分。

  实际上,与此相似的说法早有记载,例如《备急千金要方》中说:“人头边勿安火炉,日久引火气头重目赤……冬日冻脑……圣人之常法也。”《脉法》中也说到“圣人寒头暖足,治病者取有余而益不足也。”寒头暖足,既是古代 中医学的治病准则,也是养生 保健 的重要方法。

  头为诸阳之会,适当寒冷可以刺激头部血管及神经,有助于保持大脑清醒,在一定程度上可起到保健作用。倘若头部温度太高,不但对健康不利,甚至可导致疾病。另外,寒从脚起,由于脚接触地面,离心脏最远,热量到达较慢,是阴气聚集之处,最易受到寒邪侵袭。因此,足部保暖也同样重要。

  虽然现在天气渐渐转凉,但对脑力劳动者来说,工作久了仍易出现烦躁、头晕脑涨、思维困顿的症状,此时如果用冷毛巾敷头面,或用冷水洗洗头发,能使头脑迅速清醒,胸中烦闷也消散。坚持经常用冷毛巾敷头面,每天数次,每次3~5分钟,一方面能提高思维敏捷度,另一方面还能够提高机体免疫力,防止感冒。秋天的夜晚气温偏低,暖脚的好处在于驱寒、强身、帮助睡眠,还能促进血液循环、刺激足部穴位,消除疲劳。暖足,最简单的方法就是用温水泡脚。水温以不烫为宜,待水温降低后,持续添热水保证水温。每天早晚各1次,每次20分钟左右即可。

  大家现在知道了为什么会有“寒头暖足”这一说法了吧。“寒头”可以让我们时刻保持大脑的清醒,提高我们的思考能力,“暖足”又可以让我们全身变暖,有助于睡眠强身。

2024-10-30 17:15:14

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