牙齿是大家最坚硬的身体器官，也是用来咀嚼食物必备的工具，每个男人都想拥有一口健康洁白的牙齿，在一些保健常识中，常常告诫大家刷牙的好处，然而，除了刷牙以外，有一些食物对牙齿也有很大的帮助，能保护牙齿的食物有哪些呢?
保护牙齿的食物也是很多的，有很多人都认为食物会给牙齿带来污染，又怎么会保护牙齿呢?其实不然，大家还是自己看看吧。
芹菜
纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。
乳酪
钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。
芭乐/香蕉
热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
无糖口香糖
可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。
薄荷
薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。
水
适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。
绿茶
绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果;
洋葱
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。
芥末
内含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。
由此可见，能保护牙齿的食物还真不少呢?对于很多不爱刷牙的男人来说，是不是多吃一些这些食物就可以拥有一副好的牙齿呢?小编要说的是，食物对牙齿的保护是很有限的，如果不坚持刷牙，牙齿是很难维持健康的。
推荐阅读： 男性不要吃太多油腻的东西
