牙齿是人体最坚硬的部分了，而我们也是通过牙齿来咀嚼食物。如果牙齿发生问题，对于正常人来说，是一件痛苦的事情。而对于老人来说，受到的影响就更大。那么，老人如何健康饮食并保护牙齿要吃什么食物比较好呢?保护老人牙齿可多吃以下这五种食物。
核桃 常吃一些核桃，对于牙本质过敏症有着很好的防治作用。核桃仁中的脂肪油含量极为丰富、蛋白质、维生素、钙、镁等成分也不好，在这其中油质和酸性物质可以渗透到牙本质小管内，从而起到隔离作用，可以有效减少冷、热、酸、甜等味觉对牙齿本身的刺激。
除此之外，核桃其富含的蛋白质、脂肪、钙等，也可以通过化学变化，辅助治疗牙本质。中老年朋友不妨每天生嚼一些核桃仁，或者将核桃仁稍微用微波炉加热一下，之后反复咀嚼，每天3~4次为宜。
鸭梨 饭后吃一个梨，等同于清洗牙齿表面、按摩牙齿根部，把残留在牙齿间隙的食物残渣彻底清除。此外，经常吃一些鸭梨还可防治牙结石引起的牙龈充血、萎缩等病症，还可以改善口腔里的血液循环，对于牙床红肿和风火牙痛有着很好辅助治疗功效。
枸杞子 小小的枸杞子有着补益肝肾之功，久服能强健筋骨、补肾固齿的功效。除此之外，枸杞子还有促进牙周黏膜、纤维细胞增殖等功效。中老年朋友应每天用30克枸杞子，嚼碎之后再用温开水送服。
大枣 秋季正是大枣成熟的季节，大枣中含有的乌苏酸和夹竹桃酸可以阻止龋齿菌产生酶，有效避免糖蛋白沉淀下来形成难看的菌斑，注重要的是，不影响口腔中的其他细菌，可以保证口腔的菌群平衡。不少中老年朋友脾胃消化吸收功能每况愈下，时常吃一些大枣，不仅可以健脾养胃，还能有效保护牙齿。
芹菜 芹菜所富含的大量粗纤维，在咀嚼芹菜时，可谓是对牙齿做了一次大清楚，有效预防龋齿。
健康源自于良好的饮食。老人饮食对健康是很关键的，而老人的牙齿健康在老人健康中扮演着至关重要的作用。如果老人想要更好的保护牙齿，就要多吃以上这五种食物，不仅能够保护牙齿，还能满足老人身体所需养分，这一举两得的事，长久坚持，效果就会更好。
